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frases, legendas e posts de qualidade do sono

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🌱✨ Em meio à agitação do dia a dia, é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesmo e manter um equilíbrio emocional. Nesta era digital, em que estamos constantemente conectados e expostos a estímulos, é ainda mais importante priorizar a saúde mental. 🧠🌱 Portanto, aprenda a valorizar os momentos de lazer, investindo em alguma atividade relaxante e que traga alegria e satisfação para você, como ler, caminhar no parque ou assistir um filme, por exemplo. Também é importante reduzir o tempo online, se desconectando das telas ao menos 1h antes de dormir e as evitando ao acordar Essa dica, inclusive, promove um descanso de qualidade, que é o terceiro passo para uma saúde mental mais equilibrada, afinal, se abster da luminosidade das telas e de atividades estressantes ao dormir e acordar ajudam numa qualidade de sono maior e na sensação de satisfação ao descansar. 💚💪 #AhazouPack #AhazouSaude #diadopsicologo #terapia #psicologia #health #saudemental #viverbem
? Os distúrbios do sono são altamente prejudiciais para o bom funcionamento do corpo e para a saúde de maneira geral. Precisa de uma melhor noite de sono? Confira nossas dicas ⤵: 1° Regule seus horários - acordar e dormir no mesmo horário auxilia no funcionamento do metabolismo; 2° Mantenha sua temperatura corporal baixa - recomenda-se manter a temperatura do ambiente entre 18 e 18,5 para uma boa noite de sono; 3° Não faça atividades deitado - se não consegue dormir, não insista! Vá para outro cômodo, leia um livro ou beba água. Fuja dos eletrônicos; 4° Durma com as luzes apagadas - a claridade pode afetar a qualidade do sono; 5° Limite a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína - essas substâncias podem permanecer no organismos por horas a fio. Influenciando na facilidade ou dificuldade para dormir. . #saude #health #healthy #saudavel #salud #vida #vidasaudavel #maissaude #maisvida #natureza #natural #naturais #life #lifeisgood #AhazouSaude #saudaveis #bemestar #viverbem #vivabem #alimentacao #alimentacaosaudavel #ahazou #corpo #body #organismo #bomfuncionamento #AhazouSaude #AhazouSaude #AhazouSaude #AhazouSaude #AhazouSaude #AhazouSaude
A qualidade do seu sono é quem vai ditar o dia de amanhã. Então durma bem e bom descanso. Que o dia de amanhã seja melhor do que o de hoje. E que na sua casa esteja tudo em ordem! Se não estiver, me chame que eu resolvo! #AhazouServiços #motivacional #residencia #servico #servicos #conserto
São muitos os motivos que levam à má qualidade do sono, incluindo níveis altos de estresse e ansiedade. O chá de camomila, por exemplo, possui efeito sedativo, relaxante e ansiolítico, sendo uma boa opção para melhorar a qualidade do sono. Gostou da dica? Deixe seu like e acompanhe nossas redes sociais. #chas #camomila #beneficios #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
Aromaterapia é um tratamento muito antigo, onde se utiliza óleos essenciais das plantas em sua base. Os benefícios conhecidos são inúmeros e aqui vamos citar alguns deles, como: * Controle de dores * Melhora a qualidade do sono * Redução do estresse, da agitação e da ansiedade * Redução de dores nas articulações * Tratamento de dores de cabeça e enxaquecas * Alívio dos efeitos colaterais da quimioterapia * Alívio dos desconfortos do trabalho * Combate as bactérias, vírus ou fungos * Melhora da digestão * Aumento a imunidade Venha conhecer mais sobre essa maravilhosa terapia complementar! #aromaterapia #autocuidado #AhazouSaude #terapiascomplementares #bemestar #energia #vivabem #saude
Uma série de hábitos positivos pode colaborar para uma terceira idade saudável, e um deles é a prática regular de atividades físicas. Movimentar o corpo pode auxiliar na prevenção ou tratamento de males como a depressão, diabetes, osteoporose e doenças cardíacas, além de contribuir pela melhora na qulidade de vida. Entre os principais benefícios estão: - Melhora do condicionamento físico e disposição; - Melhora da qualidade do sono; - Controle do peso; - Melhora na mobilidade e no equilíbrio; - Melhora no controle da pressão arterial; - Preservação dos ossos e articulações. #academia #fitness #VidaFitness #VidaSaudável #ahazou #ExercícioFísico #TerceiraIdade #saúde
Essa técnica de terapia é comprovadamente eficaz para diminuir o estresse e livrar-se do acúmulo de carga mental do cotidiano. Agende uma sessão conosco e liberte sua mente! 😊 (inserir contato) #AhazouSaude #barradeaccess #tratamento #tecnica #terapiascomplementares #energia #saude #bemestar #vivabem #beneficios
Quando nos alimentamos de forma exagerada, o nosso organismo demora mais tempo para digerir os alimentos, o que interfere no relaxamento da mente. Assim, quando vamos dormir, acabamos tendo uma noite ruim de sono. Porém, quando nos alimentamos de forma correta, o nosso corpo faz a digestão corretamente, e como resultado, temos uma boa noite de descanso. Isso nos mostra a importância da boa alimentação! Você já sabia dessa curiosidade? Conta pra gente nos comentários. 📢🥗 #vocêsabia #curiosidades #alimentação #AhazouSaude #nutricao #bemestar #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
O sono é bem mais importante do que imaginamos, pois é durante o sono que o organismo se regenera e faz as regulagens necessárias para um bom funcionamento. Quando o assunto é saúde mental, ressaltamos ainda mais a importância de se ter um sono de qualidade, não é atoa que pessoas que dormem mal tendem a acordar de mau humor, já que essa condição favorece o estresse e prejudica o emocional. É importante ressaltar que dormir com qualidade exige horas de sono seguidas, sem nenhuma interrupção, para que se desperte com uma sensação de energia recarregada. Em outras palavras, não é porque você dorme muito que você ficará descansado. Essa dica te ajudou? Então não se esqueça de deixar o seu like e compartilhar com outras pessoas. 💚 #AhazouSaude #mentalhealth #saudemental #viverbem #dicasdesaudemental #vidasaudável
Mesmo que você não repare diretamente, dormir em ambientes barulhentos diminuí a qualidade do sono e pode levar a insônia. Se certifique de que o lugar em que você dorme não tem muitos barulhos. Se o lugar em que dorme for barulhento, invista em meios de isolar o som ou compre um “tapa-ouvidos”. ?? #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude
Seu sono vai ganhar muito mais tranquilidade quando contratar meus serviços de limpeza 😁 #AhazouServiços #limpeza #sono #qualidade #casa #servicosparacasa #residencia
Essas plantas além de decorar o seu quarto ajudam na qualidade do seu sono. ?? #AhazouDecora #AhazouArquitetura #sono #dicas #plantas #qualidadedosono #homedecor #decoracao #designdeinteriores #arquiteto
A massagem ayurvédica é uma técnica de massagem que alivia os efeitos da menopausa, promovendo o relaxamento do corpo, aliviando tensões nas costas e melhorando a qualidade do sono. A massagem atua diretamente nos sistemas circulatórios, linfáticos e energéticos, e é extremamente relaxante. Aproveite a semana da mulher para se cuidar. Agende seu horário. ???‍♀?‍♀? #massoterapia #Ahazou #massagem #diadamulher #semanadamulher #massagemayurvedica #menopausa
👉 Você dorme bem? Porque mais do que dormir em quantidade, a qualidade do seu sono interfere diretamente na sua pele. Isso acontece porque enquanto você dorme, o seu corpo se regenera. Para isso é preciso ter um sono de pelo menos 8 horas. É garantia de mais disposição e uma pele mais bonita. #DiadoDermatologista #Dermatologista #Dermato #DicasPele #PeleLinda #AhazouBeauty #BelezaEstetica #Beleza

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